——記商學(xué)院25級研究生專碩班心理健康活動

為幫助25級研究生專碩新生更快適應(yīng)校園生活、緩解科研與環(huán)境適應(yīng)壓力，提升心理健康素養(yǎng)，2025年9月13日上午，由安徽大學(xué)商學(xué)院主辦、安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的心理健康專題報告在大學(xué)生活動中心開講。本次講座特邀國家二級心理咨詢師李童童主講，商學(xué)院25級研究生專碩班全體新生到場參與，共同開啟一場關(guān)于“心靈適應(yīng)與壓力管理”的成長之旅。

講座開始，李老師以權(quán)威數(shù)據(jù)切入，結(jié)合《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019~2020）》及《2019年科技工作者心理健康狀況調(diào)查報告》中的核心內(nèi)容，向同學(xué)們揭示了科研群體的心理健康現(xiàn)狀，引發(fā)了在場同學(xué)對自身心理健康的關(guān)注與重視。

隨后，李老師聚焦研究生群體的實際困擾，與同學(xué)們展開共鳴式交流。一些同學(xué)們普遍面臨的問題被一一提及，現(xiàn)場頻頻響起認同的回應(yīng)，也讓講座氛圍從“知識傳遞”轉(zhuǎn)向“情感聯(lián)結(jié)”。針對這些痛點，李老師從心理學(xué)專業(yè)視角出發(fā)，為同學(xué)們搭建起“適應(yīng)與壓力管理”的知識框架。她首先明確“心理適應(yīng)”的核心定義，并指出“獲得控制感”“容忍不確定性”“提升心理彈性”是心理適應(yīng)的三大關(guān)鍵能力。為了讓抽象概念更易理解，她通過“狗的電擊實驗”進行生動闡釋：實驗中，狗在反復(fù)無法逃避電擊后，即便籠門打開也會放棄主動躲避，轉(zhuǎn)而陷入絕望等待，這一“習(xí)得性無助”現(xiàn)象讓同學(xué)們直觀感受到“掌控感缺失”對心理狀態(tài)的負面影響，也深刻認識到主動應(yīng)對壓力的重要性。

在實踐指導(dǎo)環(huán)節(jié)，李老師為同學(xué)們提供了可操作的“行動策略”：一方面強調(diào)“接納不確定性”的心態(tài)調(diào)整，引導(dǎo)大家正視科研與生活中的不可控因素，減少因“追求完美”“害怕未知”產(chǎn)生的內(nèi)耗；另一方面聚焦“增加掌控感”，分享了包括“穩(wěn)定化技術(shù)”在內(nèi)的心理調(diào)節(jié)方法，并現(xiàn)場教授“壓力覺察手勢評估法”，幫助同學(xué)們覺察自身壓力水平，實現(xiàn)對情緒狀態(tài)的動態(tài)監(jiān)控。

講座尾聲，李老師鼓勵同學(xué)們將本次所學(xué)運用到日常學(xué)習(xí)生活中，既要關(guān)注科研進展，也要重視心靈呵護，在遇到難以自我調(diào)節(jié)的心理困擾時，及時尋求學(xué)校心理咨詢中心或?qū)I(yè)機構(gòu)的幫助。現(xiàn)場同學(xué)紛紛表示，此次講座不僅解答了自己當下的心理困惑，更學(xué)會了科學(xué)管理情緒的方法，未來將以更積極的心態(tài)面對研究生生活的挑戰(zhàn)與機遇。

此次心理健康專題報告，是安徽大學(xué)商學(xué)院關(guān)愛研究生成長、落實“立德樹人”根本任務(wù)的重要舉措。通過專業(yè)的心理指導(dǎo)與溫暖的情感陪伴，為25級新生搭建了適應(yīng)新環(huán)境、開啟新征程的“心靈橋梁”，也為同學(xué)們在未來的科研與生活中筑牢了心理健康防線，助力大家以“健康心態(tài)”赴“新起點”，以“昂揚姿態(tài)”啟“欣征程”。

  徽韻心理秉持“服務(wù)社會大眾，傳播心理健康”的理念為長期為中小學(xué)、高校、企事業(yè)單位開展各類團體心理活動，有需要請聯(lián)系徽韻心理培訓(xùn)部：0551-63511249 15395166706王老師